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乳腺癌手术后的体育运动

作者:白象药师 来源: 日期:2023/3/9 10:08:47 人气:46 

乳腺癌患者诊断后应避免静坐生活方式,有规律地参加体力活动,以达到和保持健康的体重。


1.18~64岁的成年乳腺癌患者,每周坚持至少150分钟的中等强度运动(大致为每周5次,每次30分钟)或75分钟的高强度有氧运动,力量性训练(大肌群抗阻运动)每周至少2次。锻炼时以10分钟为一组,最好保证每天都进行锻炼。



2.年龄>65周岁的老年乳腺癌患者应尽量按照以上推荐进行锻炼,如果合并使行动受限的慢性疾病,则根据医师指导适当调整运动时间与运动强度,但应避免长时间处于不运动状态。


通常不再推荐进行需要患侧上肢负重,大范围活动的运动,比如不推荐用患侧上肢打羽毛球,网球,不推荐激烈地游泳,比如蝶泳。但是其他体育活动,还是鼓励乳腺癌患者参加的。经常的体育活动,能够帮助患者身体维持健康。


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